همان‌طور كه مي‌دانيم افزايش وزن ناشي از عدم تعادل انرژي دريافتي و انرژي سوخت و ساز بدن مي‌باشد لذا همه راه‌هاي درماني و پيشگيري چاقي به برقراري اين تعادل همت مي‌گمارند. افراد چاق بويژه وقتي عوارض ناشي از چاقي ظاهر مي‌گردد، شروع به رژيم غذايي و محدود نمودن خيلي از غذاهاي پر انرژي مي‌نمايند.

اگرچه اين رژيم غذايي ضرورت غير قابل انكار مي‌باشد، ولي براي كنترل عوارض چاقي نقش فعاليت بدني نيز بسيار مهم مي‌باشد. در نقطه مقابل معمولا هر‌چه وزن افزايش مي‌يابد ميزان فعاليت بدني كاهش بيشتري يافته و سير چاقي را بدتر خواهد كرد.

مطالعه اي كه اخيرا در مجله باليني قلب چاپ شده است حاكي از آن ‌است كه بزرگسالاني كه از چاقي مفرط رنج مي‌برند، بيش از 99 درصد از روز هيچ فعاليت بدني ندارند، و ميزان بسيار كمي‌ از پياده‌روي توصيه شده توسط متخصصان را در روز دارند.

در اين مطالعه نشان داده شد كه افراد دچار چاقي مفرط بيش از 23 ساعت در روز در حالت خوابيده، دراز كشيده يا نشسته بودند. اين افراد در مقايسه با توصيه متخصصان مبني بر داشتن 10 هزار قدم در روز براي داشتن زندگي سالم، تنها روزانه 3700 گام برمي‌داشتند.

اصطلاح چاقي بيمار گونه با BMI (نمايه توده بدن) 40 يا بيشتر تعريف مي‌گردد. در حالي كه چاقي شديد به‌تنهايي در ايجاد بيماري‌هاي قلبي موثر است، فعاليت بدني كم و عدم تناسب اندام نيز خطر بيماري‌هاي قلبي را افزايش مي‌دهند.

در مطالعه اخير كه ميانگين BMI شركت‌كنندگان 6/53 بود، به افراد مورد مطالعه يك سنسور (حسگر) براي ارزيابي فعاليت كه نشاندهنده ميزان مصرف كالري روزانه، فعاليت فيزيكي دقيقه به دقيقه و تعداد قدم‌هاي روزانه اين افراد بود براي 3 روز متوالي وصل گرديد.

اين افراد علي‌رغم وزن بسيار بالا از هيچ بيماري قلبي، آرتريت شديد يا ديگر اختلالاتي كه بي‌تحركي آنان را توجيه نمايد، رنج نمي‌بردند.

جالب آن‌كه انگيزه افراد براي كاهش وزن با داشتن فعاليت بدني در كنار رژيم غذايي محدود شونده افزايش قابل ملاحظه‌اي پيدا نمود.

لذا در درمان چاقي مفرط علاوه بر شروع رژيم درماني، به اين نكته بايد توجه داشت كه افراد با تحرك بدني بيشتر، حتي قبل از رسيدن به وزن سالم از سلامتي قلبي بهتري برخوردار خواهند بود.

در اين ميان قطعا براي كساني كه سال‌ها هيچ تحركي نداشته‌اند انجام ورزش سنگين غيرممكن بوده و اصلا توصيه نمي‌گردد. اما انجام هر نوع ورزش منظم و سبك، مانند پياده روي سبك، مي‌تواند تناسب اندام را افزايش دهد.

نكته عملي: چاقي مفرط سر منشا خيلي از بيماري‌هاي قلبي و عروقي بوده كه باعث مي‌شود افراد مجبور به رعايت رژيم غذايي سنگين براي جلوگيري از بروز عوارض ناخواسته افزايش بي رويه وزن شوند.

در اين بين براي كنترل عوارض ناخواسته چاقي توجه به حل مشكل كم تحركي نيز نبايد ناديده گرفته شود. جالب آن‌كه اثرات مفيد قلبي ناشي از تحرك مجدد حتي قبل از رسيدن به وزن سالم ايجاد خواهد شد.

دكتر حميدرضا فرشچي
متخصص تغذيه

به نقل از جام جم آنلاین

نام شما / ایمیل شما
بررسی امنیتی. لطفا کد امنیتی را وارد کنید گوش دادن به کد